核心行程总览
这是一段跨越地理与文化的长途旅程，建议预留至少12-15天完成核心行程。整体路线为：台东太麻里 → 台北 → 大陆中转城市（如成都/重庆） → 拉萨 → 布达拉宫。
第一阶段：从太麻里到大陆中转枢纽
- 太麻里至台北：从太麻里乘坐台铁或客运前往台东站，再转乘台铁普悠玛号或自强号前往台北，车程约4-5小时。
- 台北至大陆中转城市：从台北桃园机场直飞大陆适合进藏的中转城市，推荐成都或重庆。这两个城市航班多，且是青藏铁路的重要起点站。
第二阶段：进藏交通与高原适应
- 选择火车进藏：强烈推荐从成都或重庆乘坐Z字头列车进藏。虽然耗时较长（约36-48小时），但能让你身体逐步适应海拔升高，降低高原反应风险，并能欣赏青藏铁路沿途绝美风光。
- 拉萨适应期：抵达拉萨后，务必安排至少1-2天进行高原适应。避免剧烈运动，多喝水，保证休息。首日不要洗澡，行动放缓。
第三阶段：布达拉宫朝圣与拉萨游览
- 布达拉宫参观须知：
- 预约：布达拉宫实行提前预约制，需通过官方渠道或委托旅行社提前1天预约门票，并按时段参观。
- 参观：宫内禁止拍照，请跟随导游或指示路线安静游览，尊重当地宗教文化。
- 体力：攀登布达拉宫台阶需要一定体力，请根据自身适应情况安排，缓慢上行。
- 拉萨周边串联游览：
- 大昭寺：感受藏传佛教核心氛围。
- 八廓街：体验转经道与购买特色纪念品。
- 色拉寺辩经：观看下午的辩经活动，感受独特的宗教学习形式。
行前必备准备事项
- 证件：确保台胞证有效，并提前办理入藏函。入藏函必须通过西藏有资质的旅行社办理，个人无法直接申请。
- 季节选择：最佳旅行时间为5月至10月，气候相对温和，氧气更充足。
- 健康与装备：
- 提前一周可服用红景天等药物辅助适应。
- 必备防晒霜、太阳镜、遮阳帽、润唇膏应对强烈紫外线。
- 携带保暖衣物，即使夏季，早晚温差也大。
- 备好常用药品，特别是感冒药和肠胃药。
- 预算与通讯：准备充足现金，部分地区移动支付不便。购买大陆手机卡以便上网和通讯。
重要提示
尊重当地所有宗教习俗与禁忌，不随意用手指指向佛像或僧人，未经许可不拍摄朝圣者及寺庙内部。这是一场身体与心灵的双重旅程，放慢脚步，用心感受从太平洋海风到青藏高原苍穹的震撼跨越。